En biología, la senescencia es el estado o el proceso de envejecimiento. La senescencia celular es un fenómeno por el cual las células aisladas demuestran una capacidad limitada para dividirse en cultivo. El proceso de envejecimiento se caracteriza por la disminución de la capacidad para responder al estrés, aumentando el desequilibrio homeostático y un mayor riesgo de la enfermedad.
Algunos investigadores (en concreto biogerontólogos) tratan el envejecimiento como una enfermedad. Mientras se descubren los genes que tienen un efecto sobre el envejecimiento, cada vez más el envejecimiento se considera de una manera similar a otras condiciones genéticamente influenciadas, potencialmente "tratables". Alrededor de 100.000 personas en todo el mundo mueren cada día por causas relacionadas con la edad.
AVISO LEGAL:
Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.
Pasos a seguir:
- ARDHA PADMASANA
- SHUNYAKA KUMBHAKA
- ABHYANTARA KUMBHAKA
- BAHYA KUMBHAKA
- KEVALI KUMBHAKA
- BHOROLIKA
- KUMBHARAJA KUMBHAKA
- SURYA BHEDANA KUMBHAKA
1. ARDHA PADMASANA
Siéntate en Ardha Padmasana o cómodamente. La práctica de la media postura de Padmasana se llama Ardha Padmasana.
- Coloca el pie izquierdo bajo el muslo derecho.
- Ahora coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo.
2. SHUNYAKA KUMBHAKA
SAURA PURANA, capítulo 12, versos 22-24
TÉCNICA
- Exhala todo el aire fuera.
- Mantén la respiración fuera del cuerpo (manteniendo los pulmones vacíos), lo más que puedas.
- Ahora visualiza la luna en la parte superior de la cabeza.
- Visualiza el néctar que rezuma de la misma extendiéndose por todo tu cuerpo.
- Cuando no aguantas más, inhala lentamente.
Haz esto 21 veces.
EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:
3. ABHYANTARA KUMBHAKA
KUMBHAKA PADDHATHI, versículo 28
TÉCNICA
- Inhala completamente
- Mantén la respiración a dentro sin tener ningún pensamiento o visualizaciones, durante el mayor tiempo posible, juiciosamente.
- Exhala, relájate y respira con normalidad 2 o 3 veces.
EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:
4. BAHYA KUMBHAKA
KUMBHAKA PADDHATHI, versículo 31
TÉCNICA
- Exhala lentamente y por completo.
- Mantén la respiración fuera (sin aire en los pulmones) sin tener ningún pensamiento o visualizaciones, durante el mayor tiempo posible, juiciosamente.
- Relájate y respira lentamente.
EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:
5. KEVALI KUMBHAKA
Gheranda Samhita, upadesha 5, versículo 84
TÉCNICA
- Inhala con el canto interior del mantra "SAHA".
- Mantén el aliento todo el tiempo que puedas, juiciosamente.
- Mientras mantienes la respiración, entona interiormente el canto del mantra "SOHAM" lentamente.
- Exhala entonando en tu interior el canto del mantra "HAM".
EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:
6. BHOROLIKA
JOGA PRADIPIKA, VERSÍCULOS 477 a 481
TÉCNICA
- Inhala junto con un zumbido por completo.
- No cierres la nariz.
- Mantén la respiración lo más que puedas.
- Luego exhala silenciosamente.
EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:
7. KUMBHA RAJA
Kumbhaka PADDHATHI, versículo 134
TÉCNICA
- Inhala con fuerza.
- Mantén la respiración con la capacidad máxima de los pulmones y cierra la nariz.
- Exhala cuando sientes que no puedes mantener la respiración.
EN ARDHA PADMASANA, SIGUE:
8. SURYA BHEDANA KUMBHAKA
Kumbhaka Paddhati, versículo 126 y 127
TÉCNICA
- Inhala por completo a través de la fosa nasal derecha.
- Retén el aliento todo el tiempo que puedas, juiciosamente.
- Exhala lentamente cuanto puedas a través de la fosa nasal izquierda.
FIN DE KRIYA
Fecha del Kriya 04-diciembre-2011
¿Has tenido una buena experiencia con los Nithya Kriyas?
Envíanos un corto video donde compartes tu experiencia: espanol@nithyananda.org
No hay comentarios:
Publicar un comentario