Nithya Kriya para la claridad mental y la estabilidad emocional

AVISO LEGAL: Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.

Pasos a seguir:

1. PADMASANA O VRAJASANA
2. NADI SHODANA
3. TRISHULA kumbhaka
4. TRINETRA kumbhaka

1. PADMASANA o VAJRASANA
Hatha Yoga Pradipika, upadesha, VERSOS 45-47
Gheranda Samhita, upadesha 2, versículo 12

TÉCNICA - PADMASANA

1. Coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo.
2. Ahora ponga el pie izquierdo sobre el muslo derecho.
3. Alternativa: Vajrasana.

TÉCNICA ALTERNATIVA - VAJRASANA

1. Con las rodillas, los tobillos y los dedos gordos tocando el suelo, sentado de rodillas.
2. Siéntate erguido con los talones debajo de las nalgas.

En Padmasana / Vajrasana, SIGUIENTE:

2. NADI SHODANA 
Hatha Yoga Pradipika, upadesha 2, versículos 7-9
 
TÉCNICA

1. Usa los dedos pulgares de cada mano para controlar la fosa nasal correspondiente (no bloquear las manos juntas).
2. Inhala por la fosa nasal izquierda.
3. Exhala a través de la fosa nasal derecha.
4. Luego inhala por la fosa nasal derecha y exhalar por la fosa nasal izquierda.
5. Haga esto durante 3 minutos.

En Padmasana / Vajrasana, SIGUIENTE-

3. TRISHULA kumbhaka 
Kumbhaka PADDHATHI, verso 193
 
TÉCNICA

1. Inhala a través de ambas fosas nasales y la boca al mismo tiempo.
2. Sostén todo lo que puedas.
3. Cuando no puedas aguantar más, exhala tan lentamente como puedas.
4. Continúa con esto durante 7 minutos.

En Padmasana / Vajrasana, SIGUIENTE-

4. TRINETRA kumbhaka 

Kumbhaka PADDHATHI, verso 192

TÉCNICA

1. Inhala por la fosa nasal izquierda.
2. Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas.
3. Entonces, sin la exhalación, inhala por la fosa nasal derecha.
4. Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas.
5. Una vez más, sin la exhalación, inhala a través tanto de las fosas nasales y mantén todo el tiempo que puedas.
6. Luego exhala lentamente por la fosa nasal izquierda.
7. Haz esto durante 7 minutos consecutivos.
8. Una vez que son más de 7 minutos, relájate y simplemente siéntate durante unos minutos.

VIDEO AQUÍ

FIN DE KRIYA

Fecha del Kriya
08-abr-2012