Nithya Kriya: Cura para la obesidad

AVISO LEGAL: Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.

Pasos a seguir:

1. ANJANI ASANA
2. UDDIYANA BANDHA
3. AGNI SOMA KUMBHAKA
4. VYANA KUMBHAKA
5. DAKSHINAVARTA CHAKRA KUMBHAKA
6. GOMUKHASANA
7. GADHA KUMBHAKA
8. KUMBHA RAJA
9. UJAYI KUMBHAKA

1. ANJANI ASANA
JOGA PRADIPIKA, VERSÍCULOS 283-286

TÉCNICA

1. Siéntate con las piernas estiradas manteniendo los talones en el suelo y los dedos de los pies apuntando hacia arriba.
2. Coloca ambas manos debajo de las nalgas, las palmas hacia arriba y los dedos juntos.
3. Mantén los codos tan cerca del cuerpo como sea posible.
4. Dirige la mirada al área entre las cejas - Ajna Chakra.
5. Relájate en esta postura durante 60 segundos.

EN ANJANI ASANA, SIGUE:

2. UDDIYANA BANDHA
GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 3, VERSÍCULO 10
 

TÉCNICA

1. Permanece sentado en anjani asana.
2. Mantén la columna derecha.
3. Inhala lenta y profundamente, y luego exhala completamente.
4. Ahora coloca la barbilla contra el pecho y levanta los hombros.
5. Empuja  los músculos abdominales hacia dentro para que los órganos del abdomen toquen los músculos dorsales.
6. Mantente sin aire durante el mayor tiempo posible.
7. Relaja el abdomen y respira lentamente.

Haz esto esto 21 veces.

EN ANJANI ASANA, SIGUE:

3. AGNI SOMA KUMBHAKA
KUMBHAKA PADDHATHI, VERSÍCULO 87

TÉCNICA

1. En Anjani Asana, haz el Agni Soma Kumbhaka.
2. Usa los dedos para controlar la respiración.
3. Inhala a través de la fosa nasal derecha.
4. Mantén la respiración dentro tanto tiempo como puedas.
5. Exhala a través de la fosa nasal izquierda.
6. Ahora inhala por la fosa nasal izquierda.
7. Mantén la respiración dentro tanto tiempo como puedas.
8. Exhala a través de fosa nasal derecha.

Haz esto 21 veces.

EN ANJANI ASANA, SIGUE:

4. VYANA KUMBHAKA
KUMBHAKA PADDHATHI, VERSÍCULO 66

TÉCNICA

1. Inhala profundamente.
2. Mantén la respiración dentro y tensa todo el cuerpo. Mantén una atención plena e intensa y visualiza la contracción de todo el cuerpo: el abdomen, garganta, pecho, espalda, todo el cuerpo.
3. Poco a poco relájate y exhala cuando no puedes sostener el aire más tiempo.

Haz esto 21 veces

EN ANJANI ASANA, SIGUE:

5. DAKSHINAVARTA CHAKRA KUMBHAKA
KUMBHAKA PADDHATHI, VERSÍCULO 170

TÉCNICA

1. Inhala profunda y completamente a través de la fosa nasal derecha.
2. Mantén el aire dentro juiciosamente, usando ambas manos para tapar las fosas nasales.
3. Exhala a través de la fosa nasal izquierda.

Haz esto 21 veces

SIGUE:

6. GOMUKHASANA
HATHA YOGA PRADIPIKA, UPADESHA 1, VERSO 20

TÉCNICA

1. Siéntate y dobla las rodillas.
2. Coloca el pie derecho de tal manera que el talón derecho toque la nalga izquierda.
3. Ahora cruza la pierna izquierda y coloca el pie izquierdo de tal manera que el talón izquierdo toque la nalga derecha.
4. Coloca las manos sobre la rodilla superior, que está encima de la otra.
5. Relájate en esta postura durante 60 segundos.

EN GOMUKHASANA , SIGUE:

7. GADHA KUMBHAKA
KUMBHAKA PADDHATHI, VERSÍCULO 112

TÉCNICA

1. Inhala a través de ambas fosas nasales.
2. Mantén el aire dentro juiciosamente, usando los dedos para bloquear las fosas nasales.
3. Cuando ya no puedas retener el aire más, exhala a través de la fosa nasal derecha.

Haz esto 21 veces.

EN GOMUKHASANA , SIGUE:

8. KUMBHA RAJA
KUMBHAKA PADDHATHI, VERSÍCULO 134

TÉCNICA

1. Inhala con mucha fuerza.
2. Mantén el aire dentro durante tanto tiempo como puedas, usando los dedos para bloquear las fosas nasales.
3. Exhala lentamente cuando sientas que ya no puedes retener lel aire más.

Haz esto 21 veces

EN GOMUKHASANA, SIGUE:

9. UJAYI KUMBHAKA
KUMBHAKA PADDHATHI, VERSÍCULOS 131-132

TÉCNICA

1. Cierra la boca.
2. Inhala a través de ambas fosas nasales.
3. Mantén el aire dentro durante tanto tiempo como puedas, usando los dedos para bloquear las fosas nasales.
4. Exhala lentamente por la fosa nasal izquierda, cuando sientas que ya no puedes retener el aire más.

Haz esto 21 veces

Como esta kriya genera mucho calor en tu cuerpo, bebe mucha agua o suero de leche para enfriar tu cuerpo.

FIN DEL KRIYA
Fecha del Kriya 08-Nov-2011

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