Nithya Kriya contra la obesidad (Care)

AVISO LEGAL: Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.

NOTA: Si estás haciendo este Kriya, tienes que tomar por lo menos 6 litros de agua por día y hay que refrescar los ojos, poniendo un pañuelo empapado en poco de agua de rosas, o agua fresca o una almohadilla de refrigeración.

Pasos a seguir:

1. BHADRASANA
2. JALANDHARA BANDHA
3. UDDIYANA BANDHA
4. AGNI SOMA KUMBHAKA
5. VYANA KUMBHAKA
6. DAKSHINAAVARTA CHAKRA KUMBHAKA

1. BHADRASANA
GHERANDA SAMHITA|, UPADESHA 2, VERSÍCULOS  9 & 10

TÉCNICA

1. Siéntate con los talones juntos debajo de los genitales.
2. Mantén los pies juntos con las manos.
3. Haz un movimiento de mariposa con las piernas, arriba y abajo, 20 veces.

EN BHADRASANA, SIGUE:

2. JALANDHARA BANDHA
GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 3, VERSÍCULO  12

TÉCNICA

1. En Bhadrasana, inspira profundamente.
2. Presiona la barbilla contra el pecho, y contrae la garganta.
3. Mantén la respiración con el aire dentro durante el mayor tiempo posible y luego relájate

Haz esto esto 21 veces.

EN BHADRASANA, SIGUE:

3. UDDIYANA BANDHA – De pie
GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 3, VERSÍCULO 10

TÉCNICA

1. Puedes ponerte de pie. Mantén medio metro de distancia entre los pies. Dobla las rodillas un poco y pon las palmas de las manos sobre las rodillas con los pulgares hacia dentro. Mantén la columna recta. La cabeza debe estar hacia arriba y los ojos abiertos.
2. Inhala profundamente y luego exhala completamente.
3. Sin inhalar, tira de los músculos abdominales hacia dentro para que los órganos del abdomen toquen los músculos dorsales.
4. Mantente sin aire lo más posible.
5. Relaja el abdomen e inhala por las fosas nasales.
6. Luego repite de nuevo los pasos, retén la respiración lo más posible y relaja.

Haz esto esto 21 veces.

EN BHADRASANA, SIGUE:

4. AGNI SOMA KUMBHAKA
KUMBHAKA PADDHATHI, VERSÍCULO 87

TÉCNICA

1. Vuelve a Bhadrasana.
2. Inhala a través de la fosa nasal derecha (tapando la izquierda).
3. Mantén el aire dentro durante todo el tiempo que puedas.
4. Exhala a través de la fosa nasal izquierda (tapando la derecha).
5. Mantente sin aire durante todo el tiempo que puedas.
6. Inhala por la fosa nasal izquierda (tapando la derecha).
7. Mantén el aire dentro durante todo el tiempo que puedas.
8. Exhala a través de fosa nasal derecha.
9. Mantente sin aire durante todo el tiempo que puedas.

Haz esto 21 veces, y vuelve a la respiración normal.

 

EN BHADRASANA, SIGUE:

5. VYANA KUMBHAKA
KUMBHAKA PADDHATHI, VERSÍCULO 66

TÉCNICA

1. Inhala profundamente.
2. Mantén la respiración dentro y tensa todo el cuerpo. Mantén una atención plena e intensa y visualiza la contracción de todo el cuerpo: el abdomen, garganta, pecho, espalda, todo el cuerpo.
3. Poco a poco relájate y exhala cuando no puedes sostener el aire más.

Haz esto 21 veces, y vuelve a la respiración normal.

EN BHADRASANA, SIGUE:

6. DAKSHINAVARTA CHAKRA KUMBHAKA
KUMBHAKA PADDHATHI, VERSÍCULO 170

TÉCNICA

1. Inhala profunda y completamente a través de la fosa nasal derecha.
2. Mantén el aire dentro juiciosamente, usando ambas manos para tapar las fosas nasales.
3. Exhala a través de la fosa nasal izquierda.

Haz esto 21 veces.


FIN DEL KRIYA
Fecha del Kriya: 07-Nov-2011

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