La Diabetes Mellitus, conocida comúnmente como diabetes, es un conjunto de enfermedades metabólicas en las que una persona tiene el nivel de azúcar en la sangre alto, ya sea porque no produce suficiente insulina, o porque las células no responden a la insulina que es producida. Este nivel alto azúcar en la sangre produce los clásicos síntomas de poliuria (orinar frecuentemente), polidipsia (aumento de la sed) y polifagia (aumento del apetito), mostrándose estas condiciones como los síntomas clásicos. También se puede dar la diabetes en mujeres embarazadas, llamada entonces diabetes gestacional; y también se da la diabetes congénita que es debida a defectos genéticos en la secreción de insulina, etc. A nivel global, se estima que en 2010 había 285 millones de personas diabéticas. La cantidad de afectados está aumentando rápidamente, y se calcula que para el 2030, esta cantidad va a ser casi el doble. La diabetes se da en todo el mundo, pero es más común en los países desarrollados. El aumento en la incidencia de la diabetes en países desarrollados acompaña a la tendencia a vivir en grandes ciudades y a los cambios en el estilo de vida.
AVISO LEGAL: Esta técnica no
pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se
aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos,
a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que
puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta
técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan
directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo
su propia responsabilidad.
Pasos a seguir:
- GOMUKHASANA
- UDDIYANA BANDHA
- BASTRIKA PRANAYAMA
- MOORCHA PRANAYAMA
- BRAMHARI PRANAYAMA
1. GOMUKHASANA
GHERANDA
SAMHITA, UPADESHA 2, VERSO 16
TÉCNICA
TÉCNICA
- Flexiona la rodilla izquierda y coloca el tobillo izquierdo cerca de la nalga derecha
- Flexiona la rodilla derecha y colócala sobre el muslo izquierdo de tal forma que el pié derecho quede cerca de la nalga izquierda
- Ahora coloca las manos sobre los pies o sobre las rodillas
- Levanta un poco la cabeza
EN GOMUKHASANA, SIGUE:
2.UDDIYANA BANDHA
GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 3, VERSO 10
TÉCNICA
- Permanece sentado en la misma postura
- Coloca las palmas de las manos en las rodillas
- Mantén la columna derecha
- Inhala lenta y profundamente
- Ahora coloca la barbilla contra el pecho y levanta los hombros. Empuja los músculos abdominales hacia dentro para que los órganos del abdomen toquen los músculos dorsales
- Mantén el aire a dentro lo más tiempo posible
- Relaja el abdomen y exhala por las fosas nasales
- Luego repite de nuevo los pasos, retén la respiración lo más que puedas y relájate
Haz esto esto 21
veces.
EN GOMUKHASANA, SIGUE:
EN GOMUKHASANA, SIGUE:
3. BASTRIKA
GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSOS 75-77 (Más)
TÉCNICA
- Permite a tu cuerpo inhalar lentamente
- Exhala, haciendo ruido y con fuerza, por ambas fosas nasales y contrae el estómago hacia adentro
Haz esto 21 veces.
EN GOMUKHASANA, SIGUE:
4. MOORCHA PRANAYAMA
HATHA YOGA PRADPIKA, CAPITULO 2, VERSO 69
TÉCNICA
- Inhala progresivamente
- Colócate en la postura de Jalandhara Bandha: pon la barbilla contra el pecho bloqueando la garganta
- Retén el aire dentro lo más posible
- Luego suelta el aire lo más lentamente posible manteniendo la barbilla contra el pecho
Haz
esto 21 veces.
EN GOMUKHASANA, SIGUE:
EN GOMUKHASANA, SIGUE:
5. BHRAMARI PRANAYAMA
GHERANDA
SAMHITA, UPADESHA 5, VERSOS 78,79 y 80
TÉCNICA
- Siéntate en la misma postura
- Coloca los dedos pulgares en tus oídos
- Empieza a hacer un sonido de zumbido lo más profundo posible, mientras inhalas y exhalas.
Haz esto durante 7 minutos
FIN DEL KRIYA
Fecha del Kriya 06-Nov-2011
Envíanos tus experiencias y comentarios:
espanol@nithyananda.org
No hay comentarios:
Publicar un comentario