MEDITACIÓN


















Técnica 1
Nithya Dhyaan - Del caos al silencio

La técnica de meditación Nithya Dhyaan (Meditación Vida Dichosa) fue revelada por Paramahamsa Nithyananda en 2007.

Es un proceso de 5 pasos, de 7 min cada uno:

  1. Respiración caotica
  2. Zumbido intenso
  3. Atención en los chakras
  4. Be Unclutched
  5. Cantos en Sánscrito - Guru Puja
Puedes leer el libro donde se explica en detalle cada uno de los pasos:
https://lifeblissprograms.org/sites/default/files/e-books/pdf/Nithya%20Dhyan_Spanish%20ebook_Chandrapics.pdf









En este vídeo están las instrucciones en español. Simplemente sigue los pasos. El último paso incluye la letra de los mantras del Guru Puja con la voz de Swamiji. Puedes seguirlos y aprender a cantar en Sánscrito.





Si tienes alguna pregunta o experiencia que compartir, por favor escribe a:

espanol@nithyananda.org



Técnica 2
eN-Kriya -- Para el despertar del kundalini
 

El eN-KRIYA es para equilibrar los pancha pranas (5 pranas o energía vital). El propósito principal de este kriya es infundir energía vital en tu sistema y despertar la energía potencial dentro de ti, lo que llamamos kundalini, lo cual incrementa el nivel de producción de energía de las mitocondrías al nivel celular.

La practica completa del eN-KRIYA toma solamente 42 minutos. Hacerlo dos veces al día, o por lo menos una vez  es suficiente. Si quieres salud física, equilibrio mental, una vez al día es suficiente. Si quieres experimentar los siddhis, poderes extraordinarios como la tele-transportación o la levitación, lo puedes hacer dos veces al día. Si lo practicas 3 veces al día, te puede guiar a la iluminación.

Antes de revelar el eN-KRIYA, Paramahamsa Nithyananda lo ha experimentado científica y espiritualmente a fondo. El eN-KRIYA incluye distintos elementos: pranayamas (respiración), mudras (gestos con las manos o postura del cuerpo), mantras (sonidos) y distintas técnicas de meditación.

"Ofrezco esto al mundo, como un profundo agradecimiento a Sadhashiva, Mahadeva, Maheshwara, quien  es nuestro aadhi  gurú (primer maestro), Matsyendranath y Gorakhnath que son encarnaciones de Maheshwara y a Mahavatar Babaji. Ustedes están  presenciando uno de los grandes secretos sagrados siendo compartido con el mundo. Este eN-KRIYA es una combinación única. A través de esta iniciación, añado la gracia de los Maestros, su presencia y bendiciones."
-Paramahamsa Nithyananda

El  eN-KRIYA consta de 7 pasos. INSTRUCCIONES:
 

Paso 1. Naadi shodhana Pranayama
Preparación para el eN-KRIYA: limpiar los nadis (canales de energía).
  1. Siéntate con la espalda derecha, inhala y exhala de forma natural.
  2. Cierra  la fosa nasal derecha con el pulgar, inhala profundamente por  la fosa nasal izquierda.
  3. Cuando terminas de inhalar completamente, cierra la fosa nasal izquierda con el anular y el meñique y exhala completamente por la fosa nasal derecha.
  4. Mantén la fosa nasal izquierda cerrada, inhala profundamente por  la fosa nasal derecha.Suelta la fosa nasal izquierda, cierra la derecha con el pulgar, y exhala completamente por  la fosa nasal izquierda.
Estas 4 acciones hacen un ciclo. Repítelo 11 ciclos.
 

Paso 2. Bastrika Pranayama



    Chin Mudra
  1. Forma chin mudra con tus manos y colócalas sobre las rodillas, palmas hacia. Chin mudra: junta el pulgar y el indice en forma de circulo, y mantén los otros dedos extendidos (ver foto).
  2. Inhala profundamente por la nariz.
  3. Exhala con fuerza por la nariz, contrayendo los músculos del abdomen.
  4. Inhala lentamente y exhala de nuevo con fuerza.Sigue inhalando y exhalando 21 veces.
Paso 3. Samana Kriya
  1. Inhala lo más lento posible.
  2. Reten la respiración el mayor tiempo posible (puedes usar tus dedos para tapar la nariz).
  3. Exhala lo más lento posible.Mantén los pulmones vacíos sin inhalar el mayor tiempo posible (puedes usar tus dedos para tapar la nariz).
Estas 4 acciones hacen un ciclo. Haz 21 ciclos.

Nota: Los 3 pasos anteriores son la preparación para el siguiente paso. Solamente si realizas estos 3 pasos puedes hacer  el eN-KRIYA. Sin estos pasos, el eN-KRIYA no tendrá efecto en sí.
 

Paso 4. eN-KRIYA - Este es el paso principal
  1. Shambavi Mudra:  (1) Coloca los pulgares en los oídos (2) El índice y el dedo medio sobre los ojos (3) Los anulares tapando la nariz, y (4) los meñiques en la esquina de la boca. Este mudra simboliza cerrar todos los sentidos. Mantén la forma del mudra durante todo este paso.
  2. Inhala o exhalar completamente y detén el flujo de respiración tanto como puedas. Usa los anulares para tapar la nariz completamente. 
  3. Cuando sientes que debes de respirar, suelta los anulares. Automáticamente el cuerpo inhalará o exhalará y se equilibrará por sí mismo. No pongas tu voluntad.
 Repite esto 21 veces.
 

Paso 5. Mahamantra
  1. Siéntate en una posición cómoda.
  2. Inhala profundamente por la nariz. 
  3. Mientras exhalas, mantén los labios cerrados y crea un zumbido intenso, como la letra 'mmm' prolongada.
Haz 7 minutos de zumbido intenso.
 

Paso 6. Shakti Dharana 
  1. Arrodíllate y levanta las manos con las palmas hacia arriba. Permanece en esta posición.
  2. Siente la energía cósmica que fluye a través de ti
  3. Cuando te sientes lleno de energía, siéntate sobre los tobillos e inclínate hacia adelante. Pon la frente en el suelo con los brazos extendidos.
  4. En esta posición, siente que entregas la energía a la tierra. Cuando sientes que entregaste toda la energía, vuelve a subir con los brazos hacia arriba.
Repite estos pasos un mínimo de 7 veces (arriba y abajo).
 

Paso 7. Siente la conexión con la Divinidad 
Siéntate unos minutos, con las manos en samana mudra: Coloca las palmas de las manos juntas y entrelaza los dedos. Asegúrate que el pulgar derecho este sobre el dedo pulgar izquierdo. 
Deja que la energía del Kundalini se exprese en ti, irradiando el amor, la dicha, la plenitud y la paz al mundo.
 Relájate.


Si gustarías compartir tu experiencia, escríbenos a espanol@nithyananda.org

¡Nithyanandam!

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