NITHYA KRIYA: CURA PARA LA BAJA AUTOESTIMA

 La autoestima es un término que en psicología se usa para valorar el estado general de una persona a través de la apreciación que ella tiene de su propia valía.
Una persona con baja autoestima puede presentar algunos de los siguientes síntomas:

• Fuerte autocrítica tendente a crear un estado habitual de insatisfacción con uno mismo
• Hipersensibilidad a la crítica que hace que uno se sienta fácilmente atacado y que experimente una resistencia obstinada frente a la crítica. 
• Crea una indecisión crónica generada, no por la falta de información, sino por un temor exagerado a cometer errores.  
• Genera una tendencia desmesurada a favorecer a los demás: una incapacidad para decir "no", por temor a desagradar al que pide. 
• Un afán de perfeccionismo y una auto-exigencia de hacer todo "perfectamente", sin errores, lo que puede conducir a frustración cuando no se alcanza esta perfección. 
• Culpa neurótica: se condenan las conductas que no siempre son objetivamente malas, exagerando la magnitud de los errores y de las ofensas, quejándose de ellos indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarlos. 
• Una hostilidad a flor de piel, irritabilidad manifiesta, siempre a punto de estallar, incluso por cosas sin importancia, una actitud característica de alguien que se siente mal por todo, que todo le decepciona o le causa insatisfacción. 
• Tendencias defensivas, negatividad en general (uno es pesimista con cualquier cosa: la vida, el futuro y, sobre todo, con uno mismo), manifestando, en general, una falta de voluntad para disfrutar de la vida. 
• También, las personas con baja autoestima pueden tener sentimientos de insignificancia.

Nithya Kriya para la baja autoestima

AVISO LEGAL: Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.

Pasos a seguir:

1. PADMASANA
2. JALANDHARA BANDHA
3. VISUALIZACIÓN

1. PADMASANA

HATHA YOGA PRADIPIKA, UPADESHA 1, VERSOS 45 & 47

TÉCNICA

1. Coloca el pie izquierdo sobre el muslo derecho.
2. Ahora pon el pie derecho sobre el muslo izquierdo.

 EN PADMASANA, SIGUE:

2. JALANDHARA BANDHA

GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 3, VERSO 12

TÉCNICA

1. Siéntate en padmasana
2. Toma una respiración profunda
3. Presiona la barbilla contra el pecho, y contrae la garganta
4. Mantén la respiración a dentro lo más tiempo posible y relájate

Repite esto 21 veces.

EN PADMASANA, SIGUE:

 

3. VISUALIZACIÓN

• Siéntate y visualiza que eres, al menos, cinco veces más grande de lo que eres. Siente que mides seis metros de altura.
• Visualiza que eres como una roca inmensa, como un ser enorme.
• Visualízate a ti mismo tan grande como de quince metros, lleno de vida y energía. Siéntate y visualiza esto.

FIN DEL KRIYA
Fecha del Kriya:14 de diciembre 2011