Nithya Kriya: Cura para la hipertensión

La hipertensión arterial (HTA) o presión arterial alta, es una condición médica crónica en la que se eleva la presión sanguínea en las arterias. Esto requiere que el corazón trabaje más fuerte de lo normal para hacer circular la sangre por los vasos sanguíneos. La hipertensión se diagnostica sobre la base de una presión arterial persistentemente elevada, igual o superior a 140/90 mmHg.

La hipertensión es un factor que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, infartos de miocardio (ataques al corazón), insuficiencia cardiaca, aneurismas de las arterias (por ejemplo, aneurisma aórtico), enfermedad arterial periférica y es una causa de enfermedad renal crónica.

La hipertensión rara vez está acompañada de otros síntomas, y su identificación es generalmente a través de la investigación, o cuando buscan atención médica para un problema no relacionado. Una proporción de las personas con presión arterial alta sufre de dolores de cabeza (especialmente en la parte posterior de la cabeza y por la mañana), así como sensación de mareo, vértigo, tinnitus (zumbido o silbido en los oídos), visión borrosa o desmayos.


AVISO LEGAL:
 Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.



Pasos a seguir:

  1. NADI SHODHANA PRANAYAMA
  2. PAVANA MUKTHASANA
  3. BHRAMARI PRANAYAMA
  4. YOGA NIDRA

1. NADI SHODANA  

HATHA YOGA PRADIPIKA, UPADESHA 2, VERSÍCULOS 7-9 

TÉCNICA
  1. Siéntate con la espalda derecha en Baddha Padmasana o Padmasan o Siddhasana.
  2. Tapa la fosa nasal derecha con el pulgar, e inhala lentamente por la fosa nasal izquierda.
  3. Suelta la fosa nasal derecha y tapa la fosa nasal izquierda con el pulgar de la otra mano, o con el anular y meñique de la misma mano, luego exhala por la fosa nasal derecha.
  4. Mantén los dedos en la fosa nasal izquierda e inhala lentamente por la fosa nasal derecha.
  5. Suelta la fosa nasal izquierda, tapa derecha con el pulgar y exhala lentamente por la fosa nasal izquierda.
Repite esto 21 veces.


Baddha Padmasana
Padmasana
Ardh Padmasana
SIGUE:

2. PAVANA MUKTHASANA 

YOGASANA, UPADESHA 3, VERSÍCULOS 4-5 

TÉCNICA
  1. Siéntate en el suelo.
  2. Trae los dos talones cerca de las caderas.
  3. Mantén las rodillas levantadas y la espalda recta.
  4. Aprieta las rodillas contra el pecho con los brazos.
  5. Coloca el brazo derecho de manera que quede encima del brazo izquierdo.
EN PAVANA MUKTHASANA, SIGUE:

3. BHRAMARI PRANAYAMA 
GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSÍCULOS 78-82 

TÉCNICA
  1. En Pavana Muktasana, cierra los ojos y cierra los oídos con los pulgares.
  2. Haz un zumbido intenso, tan profundamente como sea posible, lo más fuerte posible, tan intensamente como sea posible.
  3. Haz el zumbido mientras inhalas y mientras exhalas.

Haz esto durante 7 minutos.

SIGUE:


4. YOGA NIDRA 
YOGA TARAVALI, VERSÍCULOS 25-26 



TÉCNICA
  1. Acuéstate sobre la espalda.
  2. “Unclutch” inmediatamente. Combinando el unclutching y la pereza juntos, caerás en un medio sueño.
  3. Descansa en ese sueño. Eso es lo que es el yoga nidra.
Descansa durante 21 minutos (si lo haces de día).

Lo puedes hacer justo antes de dormir por la noche.

FIN DEL KRIYA
Fecha del Kriya 02-Nov-2011




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