Nithya Kriya: Cura para problemas digestivos

AVISO LEGAL:
 Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.
 

Pasos a seguir:

1. PAWANAMUKTHASANA
2. NAGA KUMBHAKA
3. TRISHULA KUMBHAKA
4. TRINETRA KUMBHAKA
5. KAPALABHATI PRANAYAMA
6. BHASTRIKA KUMBHAKA

1. PAWANAMUKTHASANA 

Yogasana, Upadesha 3, versículo 4 y 5 

TÉCNICA

1. Siéntate en el suelo.
2. Trae los dos talones cerca de la zona perineal.
3. Mantén las rodillas levantadas.
4. Mantén las rodillas con las dos manos presionando contra el pecho.

EN PAWANAMUKTHASANA, SIGUE:

2. NAGA KUMBHAKA 

KUMBHAKA PADDHATHI, VERSÍCULOS 77 y 78 

TRADUCCIÓN-cum-TÉCNICA

1. Se debe tragar el aire poco a poco con la garganta como tragando un bocado de arroz y se debe conservar durante el mayor tiempo posible.
2. Mantén la respiración todo lo que puedas, juiciosamente.
3. Cuando no puedes aguantar más, exhala.

Haz esto 21 veces.

EN PAWANAMUKTHASANA, SIGUE:

3. SAMANA KUMBHAKA 

Kumbhaka Paddhati, versículo 62 

TÉCNICA

1. Inhala completamente.
2. Mantén el aire todo el tiempo que puedas juiciosamente.
3. Mientras mantienes la respiración, visualiza el fuego en la región del vientre.
4. Cuando no puedes sostener más, exhala.

Haz esto 21 veces.

EN PAWANAMUKTHASANA, SIGUE:

4. TRISHULA KUMBHAKA 

Kumbhaka Paddhati, versículo 193 

TÉCNICA

1. Inhala por la nariz y también a través de la boca al mismo tiempo.
2. Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas, juiciosamente.
3. Ahora exhala lentamente y relájate.

Haz esto 21 veces.

EN PAWANAMUKTHASANA, SIGUE:

5. TRINETRA KUMBHAKA 

Kumbhaka Paddhati, versículo 192 

TÉCNICA

1. Inhala a través de la fosa nasal izquierda.
2. Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas, juiciosamente.
3. Sin exhalación, inhala por la fosa nasal derecha.
4. Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas, juiciosamente.
5. Otra vez sin exhalar, inhala través de las dos fosas nasales.
6. Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas juiciosamente
7. Ahora exhala lentamente y relájate.

Haz esto 21 veces.

EN PAWANAMUKTHASANA, SIGUE:

6. KAPHALABHATI PRANAYAMA 

 YOGA rahasya, primero capítulo, versículo 100 

TÉCNICA

1. Exhala rápidamente mediante la contracción del abdomen.
2. Mantén la respiración corta y rápida.
3. Permite que el cuerpo inhale por sí mismo mientras relajas el abdomen.

Haz esto 21 veces.

EN PAWANAMUKTHASANA, SIGUE:

7. BHASTRIKA KUMBHAKA 

 Kumbhaka Paddhati, VERSÍCULOS 164 y 165 

TÉCNICA

1. Inhala y exhala como el fuelle de la herrería, contrayendo el abdomen, hasta que te fatigues.
2. A continuación, inhala por la fosa nasal derecha.
3. Presiona la barbilla contra el pecho para que la garganta quede bloqueada.
4. Aguanta la respiración tanto tiempo como puedas, juiciosamente.
5. Relaja la barbilla y exhala por la fosa nasal izquierda.

Haz esto 21 veces.

FIN DEL KRIYA
Fecha del Kriya 28-Ene-2012

¿Has tenido una buena experiencia con los Nithya Kriyas?

Envíanos un corto video donde compartes tu experiencia: espanol@nithyananda.org