Cuidado contra las adicciones

Nithya Kriyas son procesos para restablecer el flujo de energía en tu cuerpo, combinando posturas, respiración, repetición de mantras y otras técnicas de yoga, con el fin de sanarte y optimizar tu salud. Puedes practicar el Nithya Kriya 1 vez al día, de preferencia en ayunas por la mañana o por la tarde.

 

Históricamente, la adicción se ha definido como la dependencia física y / o psicológica de sustancias psicoactivas (por ejemplo: alcohol, tabaco, heroína, cafeína y otras drogas), que atraviesa la barrera hemato-encefálica una vez ingerido, alterando de manera temporal el entorno químico del cerebro. En términos generales, la adicción se define como el uso continuado de una sustancia adictiva que altera el humor o comportamientos a pesar de las consecuencias adversas asociadas con ella.

Algunos profesionales de la psicología mantienen el significado de la palabra "adicción" para incluir una dependencia psicológica anormal a cosas como los juegos de azar, los videojuegos, la comida, el sexo, la pornografía, las computadoras, internet, trabajar, hacer ejercicio, ver la televisión, la auto-lesión, e irse de compras.

Se cree que estas actividades de comportamiento pueden producir beta-endorfinas en el cerebro, lo que hace que la persona se sienta "elevada". Algunos expertos sugieren que si una persona sigue participando en la actividad para lograr esta sensación de bienestar y euforia, él / ella puede entrar en un ciclo adictivo.

Al hacerlo, él / ella se convierte físicamente adicto a sus propias sustancias químicas del cerebro, dando lugar a una continuación de la conducta, a pesar de que la salud puede tener consecuencias negativas en la salud o sociales.

AVISO LEGAL:
 Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.

Pasos a seguir:
1. BHADRASANA
2. KEVALI KUMBAKA
3. KAPALABHATI
4. JONI ASANA
5. LAHIRI PRANAYAMA
6. BRAHMARI PRANAYAMA
7. PLAVANI PRANAYAMA



1. BHADRASANA
Gheranda Samhita, upadesha 2, versículo 9 y 10

TRADUCCIÓN-cum-TÉCNICA

1. Coloca con atención los talones a la altura de los genitales. 
2. Cruza las manos y apodérate con ellas de los dedos de los pies.
3. Fija la mirada en la punta de la nariz, tras haber adoptado previamente el mudra llamado Jalandhara Bandha (explicación a continuación). Esto es Bhadrasana, que destruye todo tipo de enfermedades.
4. Quédate en esta postura durante 30 segundos.

JALANDHARA BHANDA (para referencia)
Gheranda Samhita, upadesha 3, versículo 12

TÉCNICA

1. Inhala plenamente.
2. Coloca el mentón en el pecho y contrae la garganta.
3. Mantén la respiración juiciosamente el mayor tiempo posible.
4. Suelta la postura y el bloqueo de la garganta mientras exhalas lentamente.
5. Descansa con la frente en el suelo por un momento.

EN BHADRASANA, SIGUIENTE PASO:

2. KEVALI KUMBAKA

GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSO 84


TÉCNICA

1. Inhala junto con el canto interior del mantra "saha".
2. Mantén la respiración juiciosamente el tiempo que puedas.
3. Mientras mantienes la respiración, entona lentamente en tu interior el canto del mantra "SOHAM".
4. Exhala con el canto interior del mantra "HAM".
5. Haz esto 21 veces.

EN BHADRASANA, SIGUIENTE



3. KAPALABHAATIYOGA rahasya, upadesha 1, versículo 100

TRADUCCIÓN-cum-TÉCNICA

1. Respira de forma corta y rápida mientras el abdomen se mueve hacia dentro y hacia fuera.
2. Haz esto 21 veces.

SIGUIENTE



4. JONI ASANA
YOGA Mimamsa, el versículo 43
TÉCNICA

1. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas.
2. Flexiona las rodillas separadas hasta que los talones se junten.
3. Lleva la cabeza hacia adelante colocándola entre los talones.
4. Cierra entrelazando las manos por delante de los pies y mantén los antebrazos en el suelo.
5. Mantén esta postura durante 30 segundos.

EN JONI ASANA-
SIGUIENTE-



5. LAHIRI PRANAYAMA
YOGA rahasya, upadesha 1, versículo 100

TRADUCCIÓN-cum-TÉCNICA

1. Respira con la inhalación y la exhalación corta, primero a través de un orificio nasal y luego a través del otro.
2. Haz esto 21 veces.

EN ASANA JONI-
SIGUIENTE



6. BHRAMARI PRANAYAMA

Gheranda Samhita, upadesha 5, versículos 78-82

TÉCNICA

1. Pon tus dedos pulgares en los oídos y haz un zumbido intenso tan profundamente como sea posible, lo más fuerte posible, tan intensamente como sea posible.
2. Haz esto durante 7 minutos, y luego relájate.

EN ASANA JONI,
SIGUIENTE
7. PLAVINI KUMBHAKA

Kumbhaka Paddhati, versículo 171
TÉCNICA

1. Inhala por completo. 
2. Contrae la garganta y descansa tu barbilla sobre el pecho. 
3. Cuando no se puede aguantar más, libera la garganta y exhala lentamente. 
4. Haz esto 21 veces. 

FIN DE KRIYA
Kriya Fecha 11-Nov-2011

 

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