AVISO LEGAL:Esta técnica no pretende sustituir a ningún diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Se aconseja a las personas con cualquier tipo de condición médica, a los ancianos, a los niños menores de 14 años y a las mujeres embarazadas o que sospechen que puedan estar embarazadas, consultar a un médico antes de practicar esta técnica. Así mismo, se advierte a los espectadores que no participan directamente en la videoconferencia, que si practican estas técnicas lo hacen bajo su propia responsabilidad.
Nithya Kriya: Cura para la hernia
Una hernia es la protuberancia de un órgano o la fascia de un órgano a través de la pared de la cavidad que normalmente lo contiene. Hay diferentes tipos de hernias, cada uno requiere una gestión específica o tratamiento. Con mucho, las hernias más comunes se desarrollan en el abdomen, cuando una debilidad en la pared abdominal se convierte en un agujero localizado, o "defecto", a través de la cual el tejido adiposo, o de los órganos abdominales cubiertas con el peritoneo, puede sobresalir.
Los signos y síntomas varían dependiendo del tipo de hernia. En el caso de las hernias reducibles, un abultamiento en la ingle o en otra área del abdomen a menudo puede ser visto y sentido. Otros síntomas incluyen dolor en la ingle que también puede incluir una sensación de pesadez o de arrastre, y en los hombres, a veces hay dolor e inflamación en el escroto en la zona testicular. Irreducibles hernias abdominales o hernias encarceladas pueden ser dolorosas, pero su síntoma más relevante es que no pueden regresar a la cavidad abdominal cuando se empuja. Pueden ser crónicas, aunque sin dolor, y puede llevar a la estrangulación.
La mayor parte del tiempo, las hernias se desarrollan cuando la presión en el compartimento del órgano que reside se incrementa, y el límite es débil o debilitado. El debilitamiento de las membranas que contienen o de los músculos es generalmente congénita, y aumenta con la edad, pero puede ser sobre la base de otras enfermedades, estiramiento de los músculos durante el embarazo, la pérdida de peso en personas obesas, etc, o debido a las cicatrices de cirugías previas. Aumento de la presión sobre los discos intervertebrales, producidos por levantar objetos pesados o de elevación con una técnica inadecuada, aumenta el riesgo de hernia. Además, las condiciones que aumentan la presión de la cavidad abdominal, como la obesidad, el esfuerzo durante la defecación o la micción, la enfermedad pulmonar crónica, etc., también pueden causar hernias o empeorar las ya existentes. Además, si los músculos están débiles debido a la mala nutrición, el tabaquismo, y el esfuerzo excesivo, las hernias son más probables que ocurran.
Pasos a seguir:
1. SIMHASANA
2. BAHIR KUMBHAKA
3. SUMATI ASANA
4. BAHIR KUMBAKA
5. SURYA ASANA
6. BAHIR KUMBHAKA
7. SWASTIKASANA
8. BAHIR KUMBHAKA
9. UNMUKHAPITTASANA
10. BAHIR KUMBHAKA
11. UTTANA SHIKHI PEETASANA
12. BAHIR KUMBHAKA
13. VAJRASANGHARASANA
14. BAHIR KUMBHAKA
1. SIMHASANA
Gheranda Samhita, upadesha 2, versículos 14-15 (Más)
TÉCNICA
- Arrodíllate en el suelo con las rodillas un poco separadas.
- Cruza los tobillos y colócalos en el perineo.
- Coloca las manos sobre las rodillas y los dedos hacia fuera.
- Lleva el mentón hacia el pecho y contrae la garganta (Jalandhara Bandha).
- Quédate en esta posición durante 30 segundos
Jalandhara Bandha (sólo para referencia)
Gheranda Samhita, upadesha 3, versículo 12 (Más)
EN Simhasana, SIGUIENTE-
2. BAHIR KUMBHAKA
Kumbhaka PADDHATHI, versículo 31 (Más)
TÉCNICA
- Exhala lentamente y por completo.
- Mantente sin la respiración usando tus dedos para bloquear las ventanas de la nariz.
- Cuando no puedas aguantar más, relájate y respira lentamente.
- Haz esto 21 veces.
SIGUIENTE-
3. SUMATI ASANA
JOGA Pradipika, VERSÍCULOS 333 a 335 (más)
TRADUCCIÓN-cum-TÉCNICA
- Siéntate con las rodillas contra el pecho.
- Coloca el pie derecho en el pie izquierdo y gire hacia el lado izquierdo.
- Levanta los dedos de los pies.
- Cruza las manos debajo de las rodillas y agarra los codos opuestos.
- Fija la mirada en la punta de la nariz.
- Quédate en esta postura durante 30 segundos.
En asana Sumati, SIGUIENTE
4. BAHIR KUMBHAKA
Kumbhaka PADDHATHI, versículo 31 (Más)
TÉCNICA
- Exhala lentamente y por completo.
- Mantente sin la respiración usando tus dedos para bloquear las ventanas de la nariz.
- Cuando no puedas aguantar más, relájate y respira lentamente.
- Haz esto 21 veces.
SIGUIENTE
5. SURYA ASANA
JOGA Pradipika, VERSÍCULOS 82-83 (Más)
TRADUCCIÓN-cum-TÉCNICA
- Arrodíllate en el suelo.
- Coloca los pies juntos y mantén los talones en el ano.
- Extiende las rodillas muy separadas y siéntate erguido.
- Levanta las manos por encima de la cabeza y haz una forma de loto con los dedos.
- Mira hacia arriba a través de los huecos de los dedos.
- Contrae el abdomen.
- Siéntate en esta postura durante 30 segundos.
En asana Surya, SIGUIENTE-
6. BAHIR KUMBHAKA
Kumbhaka PADDHATHI, versículo 31 (Más)
TÉCNICA
- Exhala lentamente y por completo.
- Mantente sin la respiración usando tus dedos para bloquear las ventanas de la nariz.
- Cuando no puedas aguantar más, relájate y respira lentamente.
- Haz esto 21 veces.
SIGUIENTE
7. SWASTIKASANA
Shiva Samhita, upadesha 3, versículo: 95 (Más)
TÉCNICA
- Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas.
- Coloca el dedo del pie derecho en el hueco entre el muslo izquierdo y los músculos de la pantorrilla y el pie izquierdo en la brecha entre el muslo derecho y los músculos de la pantorrilla.
- Mantén la columna erguida.
- Instálate en esta posición durante 30 segundos.
EN Swastikasana, SIGUIENTE-
8. BAHIR KUMBHAKA
Kumbhaka PADDHATHI, versículo 31 (Más)
TÉCNICA
- Exhala lentamente y por completo.
- Mantente sin la respiración usando tus dedos para bloquear las ventanas de la nariz.
- Cuando no puedas aguantar más, relájate y respira lentamente.
- Haz esto 21 veces.
SIGUIENTE
9. UNMUKHA PITTASANA
YOGA RAHSYA, upadesha 6, versículo 18 (Más)
TÉCNICA
- Desciende las manos y las rodillas.
- Coloca los codos en el suelo, los antebrazos paralelos entre sí.
- Lentamente levanta las rodillas del suelo, mantén el equilibrio sobre el empeine de los pies (también se pueden mantener las rodillas en el suelo).
- Mantente en esta postura durante 30 segundos.
EN UNMUKHA PITTASANA, SIGUIENTE-
10. BAHIR KUMBHAKA
Kumbhaka PADDHATHI, versículo 31 (Más)
TÉCNICA
- Exhala lentamente y por completo.
- Mantente sin la respiración usando tus dedos para bloquear las ventanas de la nariz.
- Cuando no puedas aguantar más, relájate y respira lentamente.
- Haz esto 21 veces.
SIGUIENTE
11. UTTAANA SHIKHI PEETAKASANA
YOGA rahasya, upadesha 5, versículo 23 (Más)
TÉCNICA
- Acuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas, los pies firmes en el suelo.
- Levanta las caderas y coloca los brazos detrás de la espalda, apoyando las manos en la parte baja de la espalda, los codos en el suelo.
- Que los codos soporten el peso del cuerpo.
- Presiona la garganta con tu barbilla.
- Quédate en esta posición durante 30 segundos.
EN UTTAANA SHIKHI PEETAKASANA, SIGUIENTE-
12. BAHIR KUMBHAKA
Kumbhaka PADDHATHI, versículo 31 (Más)
TÉCNICA
- Exhala lentamente y por completo.
- Mantente sin la respiración usando tus dedos para bloquear las ventanas de la nariz.
- Cuando no puedas aguantar más, relájate y respira lentamente.
- Haz esto 21 veces.
SIGUIENTE-
13. VAJRASANGHARASANA
JOGA Pradipika, VERSÍCULOS 79, 80 y 81 (más)
TRADUCCIÓN-cum-TÉCNICA
- Colócate en cuclillas.
- Une la planta de los pies con los dedos de los pies apuntando hacia abajo.
- Siéntate con el ano descansando en los talones.
- Separa las piernas abiertas hacia los lados.
- Lleva las manos por la espalda y agarra el codo izquierdo con la mano derecha y viceversa.
- Quédate en esta posición durante 30 segundos.
EN VAJRASANGHARASANA, SIGUIENTE-
14. BAHIR KUMBHAKA
Kumbhaka PADDHATHI, versículo 31 (Más)
TÉCNICA
- Exhala lentamente y por completo.
- Manténte sin la respiración usando tus dedos para bloquear las ventanas de la nariz.
- Cuando no puedas aguantar más, relájate y respira lentamente.
- Haz esto 21 veces.
FIN DE KRIYA
Kriya Fecha 22-nov-2011
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